而这个无氧拉伸臂力训练就能让身体找到高强度失衡的状态，减少伤病的方法是什么？那就是时刻让你的身体充满力量，有力量就会有支撑力，这是为了做出保护动作的力量，nba最近几年一直在为此努力着。

姜浩然很严谨地训练着，并不是说他害怕伤病了，而是他觉得他的八块腹肌有点不明显了，有句话说的好，男人健身的目的是什么？是为了让自己在裸着的时候更好看。

很多nba球星其实是没有腹肌的，每个球员的训练目标不一样，像是迪奥要是有了腹肌，那就没办法在内线当中转轴了。

所以吊哥现在在进行膝盖力量训练，对于胖子来说下身力量的加强是最主要的，这能让他们在场上更“结实”，也会延长他们的运动寿命，胖子如果下肢很脆弱，很容易膝盖出现问题，因为支撑不起整个肥胖的身体，因此姜浩然见到迪奥的时候迪奥总是在做杠铃下压，大家看到后总会笑撑他是马刺全队sex能力最强的男人。

别看迪奥那么胖，腰可好着呢。

随着迪奥给大家制作的一杯咖啡，大家开始了愉快的下午训练。

“啪啪啪”的篮球声音永远是那么动听。

人类蠕动精华和圣城骚客姜浩然斗牛斗了半小时，被姜浩然的速度虐的不要不要的，不过姜浩然也被凯尔安德森的高举高打给虐了几球，夏季联赛之王真不是吹的。

这对两人都有益，姜浩然很可能面对伊戈达拉的高度防守，而安德森则是替补中的“姜浩然”，在组织的同时也需要把单打能力提高，姜浩然就在模拟利文斯顿或者汤普森的角色，不断地出手给威胁，安德森要绝对快的出手。

现在他们深切地感受到帕克在的好处了，这样可以节奏挽回许多，法国跑车+姜浩然+伦纳德的后场组合绝对可以把节奏拉回来，格林也可以更多地帮助替补阵容去增强防守压力。

这里也不是马刺的训练场，很多器材不齐全，针对性训练完了之后大家坐在地板上听波波维奇的训练点评。

凯尔安德森扶着老腰，今天被姜浩然切腰切的可不轻，姜浩然在帮他锤。

“算我赢了吧？”凯尔安德森也有自己的绝招，屁股扛住姜浩然之后举起球压住姜浩然不起跳投篮，靠这招投进了不少球，姜浩然被压住是完全不能起跳的，也切不到球。

姜浩然得到了经验，自己还是适合起跳式扑防，个人防守只是一般水准……

“明天的比赛，就是压节奏拼前场篮板，不要按照以前那样为了防对手的转换进攻而放弃前场板的拼抢，我选你们过来是为了什么？不就是要你们发挥篮板的优势吗？”

“所以，都给我硬起来，我要我们的节奏让空气都粘稠！”